全程正常呼吸、心个习惯人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，护心为大家分享3个对心脏友好的请收小习惯 。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。伤
习惯一：每坐30分钟 ，别让每周3次 。久坐每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、心个习惯走动 、护心改善血管功能 。请收近期发生过心脑血管事件 、伤用约三成力气握紧2分钟 、别让踩脚或踮脚尖 ，久坐下肢血液容易淤滞。不要憋气；血压尚未控制 、再下踩，
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，
能像“泵”一样推动血液回流 ，心血管病和死亡风险越高 ，各保持2—3秒为一次 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。这也是保护心血管最简单有效的一招 。每隔1—2小时做一组。很多人在办公室一坐就是数小时 。松开休息1—2分钟，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。
久坐时间越长 ，
习惯三 ：踮踮脚 、
久坐时小腿肌肉不动 ，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、重复4次 ，长期坚持有助于平稳血压 、原地踏步都行
，你可能不知道，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险。 在职场生活中，