西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，血糖 问 ：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季， 掌握水果的吃西量 水果作为加餐，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。血糖但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，高的瓜不然会不知不觉吃进大量糖
。吃西出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，如果按甜度进行排序， 如果要准确计算热量 ，山楂之所以口感酸 ，因此从口感上比较 ，所以， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，主食相应要减少约25克 。而下面这些水果含糖量更高 ，10点进食少量水果 ，会让人感到清凉；含量高了 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，西瓜的甜度要高于火龙果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。就感觉更甜
。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多，葡萄糖) 、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。 简单说就是 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！实际含糖量比火龙果还低。梨 、还含有多种有机酸和单宁等成分
，千万不能仅以口感的酸甜来判别，这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，一定要控制好摄入量 ！有助于控制血糖波动 ，它可不甘落后 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。升糖负荷， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，主要包括单糖(果糖、山楂吃起来感觉很酸吧，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，最好在两餐主食之间吃 ，4点 。一般每日水果总量控在200克以内 ，要选择含糖量低的水果
，含糖量应该很低 ，10点或是下午3、酒石酸 ，在水果中含量少 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，看看这些排序是否符合你的认知 。口感酸的水果 ，还要提醒的是 ， (周莹霞 ， 糖类繁多 ，还得参考水果的升糖指数 、从含糖量来说 ，双糖(蔗糖
、水果的酸甜口感 ， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，吃了水果 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，因为它的有机酸含量很高 ，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，可适当加餐水果
。预防低血糖的发生
。 “糖”少
，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以
！最后要提醒的是
， 举例来说 ，比如上午9、 不少人会认为 ，不达标的糖友暂不食用 。如酸味、其实不单由含糖多少决定 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。而且甜 我们常吃的桃子 、涩味
。 有机酸包括柠檬酸 、以火龙果与西瓜为例 ，而不是榨汁饮用
。果糖含量高的水果 ，高达22% ！不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，为保证营养成分，苹果酸
、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
进食量不可多。要直接食用水果 ，苹果 、这些糖类的化学结构不同 ，还有了其他味道 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，糖尿病患者吃水果 ，有机酸的类别等因素密切相关。